【腹筋】筋トレ総合スレッド【背筋】　　　　

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2005/05/11(水) 23:10:41 ID:lrMZxoIG

どうぞ

125 ：名無し讃頌：2006/10/16(月) 21:13:06 ID:KmCXYrJg

大切なこともあると思いますが少なからず筋トレも必要だと思うんです。教えて下さい。

126 ：名無し讃頌：2006/10/16(月) 23:28:41 ID:E3T6Xenm

腹筋1000回しとけ

127 ：名無し讃頌：2006/10/17(火) 21:44:27 ID:o0ABeV6P

>>125
ベンチプレス　スクワット　デッドリフト　この三種目で全身を鍛えられる
昔から、美しい歌声は逞しい肉体に宿るという。まして男声ならなおさらだ！
発声練習もそこそこに筋トレ！プロテイン飲むのも忘れるな！

128 ：名無し讃頌：2006/11/03(金) 19:19:35 ID:DRGf8VNj

脂肪ある人って筋トレしないほうがいいって友達に聞いたんだけど本当？
走って脂肪落としてから筋トレしたほうがいいのか。

129 ：sage：2006/11/07(火) 01:15:03 ID:L7OGPI9S

あげ

130 ：名無し讃頌：2006/11/07(火) 07:25:56 ID:fyNDkC7D

>>128
筋トレやっても脂肪はおちないから、
有酸素運動で脂肪落としてからやるのが普通

131 ：名無し讃頌：2006/12/15(金) 08:02:12 ID:k1RBsqCM

>>128
有酸素運動で筋肉も落ちるから維持のために筋トレもやるよろし

132 ：名無し讃頌：2007/01/13(土) 22:44:24 ID:3dvtO2z7

>>93
亀レスだけど膝どころか声は全身使うぞ
失った半身の神経立て直した俺が保障してやる
そのまえに自分の無知さを恥じよ

133 ：名無し讃頌：2007/02/16(金) 00:20:30 ID:r+6NEW/d

？

134 ：名無し讃頌：2007/02/16(金) 11:04:39 ID:Bc1Zk74D

>>121
腹直筋と斜腹筋ともう一つ足の付け根のなんとかいう筋と
三つ目的が違うと教わったことがあるのですが
忘れてしまいました
実際その場になったら使い分けられてるわけではないのですが・・
もしわかったら教えてください

135 ：名無し讃頌：2007/03/18(日) 12:40:13 ID:lme9I7uE

http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

136 ：名無し讃頌：2007/03/19(月) 21:43:21 ID:EXjlIOPo

心肺機能を鍛えるなら山登り、階段昇りがいいよ。
ついでに足腰も鍛えられる。

137 ：名無し讃頌：2007/03/29(木) 10:09:10 ID:WbdN3uSO

段差のあるとこで低角度のねじり腹筋をやってるんだが、↑を一言で何て言うの？別に名称はないのか？

138 ：名無し讃頌：2007/03/29(木) 16:08:34 ID:bgXQvY1e

学生の頃から腹筋が苦手で今すっかりお腹周りの脂肪が酷いです。
腹筋のコツを教えて頂きたいと思います。
手を頭の裏に持ってくともう体が起こせない
手をそのまま伸ばしたまま体起こしても意味無いと言われまして
少しずつ腹筋をつけていきたいと思います。どうぞアドバイスお願いします。

139 ：名無し讃頌：2007/03/29(木) 16:10:21 ID:bgXQvY1e

スレ違いですみませんでした。

140 ：名無し讃頌：2007/05/10(木) 00:43:32 ID:WEkQMIIq

今中学の体育で砲丸投げをやっているんですが、どうやって鍛えたらいいでしょうか？
家にはダンベル１０キロとバーベル３０があります！

141 ：名無し讃頌：2007/05/10(木) 20:33:18 ID:BS6xW1Ah

窓に向けて投げる

142 ：名無し讃頌：2007/05/11(金) 07:36:51 ID:ju3oQCcZ

>>132
＞そのまえに自分の無知“さ”を恥じよ

摸舞は日本語に対する無知を恥じよ。

143 ：名無し讃頌：2007/05/11(金) 12:31:50 ID:dl6itJCS

鞭竿恥じよ。

144 ：名無し讃頌：2007/06/15(金) 21:30:42 ID:u2gA8ntF

>>131
運動して筋肉がおちるわきゃないだろ(；´д`) ノ

145 ：名無し讃頌：2007/06/17(日) 20:29:50 ID:FGPIrwOL

　　　＿＿＿
　　／⌒　⌒＼
　／(●)　(●)＼
γ　⌒(_人_)⌒　ヽ
| 　　 |r-|　　　|
ヽ 　　`ー′　　ノ

146 ：名無し讃頌：2007/06/27(水) 00:00:29 ID:vk8I7l/C

バ�iタ

147 ：名無し讃頌：2007/06/30(土) 16:32:55 ID:6sA3BIIJ

生涯現役だもんで
　r―､_ _r―-､
/"　ミﾐ/⌒　ヽ＼
x〃⌒ヾ/⌒ ＼))ソ
ﾄ〉=､ `〃ﾆヽ､ｿｨ彡i
}ﾐﾘ⌒　 ⌒ヾﾉ/|〃ｲ
{｣((⌒　 ヽﾘ/ i彡")
｛iYi⌒　))ｿ　ｊ彡ﾄ､
｢yi`Ｖ､＿ﾉ"＿ くｨｸfl
＼| `ﾟ>t(ｲゞﾟ/　}くi
ヽヽ　_| -､　　/ﾘ-"ﾉ
`じヽ ﾄYj^ ＼ ｌ/L/
ノ人-< t_ヘ-　ﾉ/从
　ｲﾘﾄ 〉―"　／ﾘﾊi
　ﾘyﾉi　　 ／ iﾘｿﾘ
　Y从ヽ―t"　 }リ夊
　 乂　 /　　/　　＼
　 r―ｖ　　/　　 ／

148 ：名無し讃頌：2007/07/11(水) 12:29:27 ID:rX7BArYS

質問。
うつぶせになり、誰かに脚を抑えてもらい、体を上に上げる背筋運動は、
腰に負担がかかりますか？
他のトレーニングもしているので、どれが原因かはわかりませんが、
とくにその運動が負担かかっているような気がします。
その運動は一般的に腰に負担がかかるものですか？

149 ：名無し讃頌：2007/07/11(水) 13:23:37 ID:UnbuJqwH

>>148
痛みを感じない範囲内にとどめるとか、限界ギリギリまででやらないとかいうぶんには、腰への影響は大したことない。

まずいのは「仰向けになり、伸ばした脚を誰かに押さえてもらった状態で、勢いよく上半身を起こす腹筋運動」。
やるなら、体育座りみたいに膝を曲げた状態で、ゆっくりと上半身を起こすほうが、腰への負担は少ない。

150 ：名無し讃頌：2007/07/11(水) 18:17:34 ID:rX7BArYS

>>149
ありがとうございます、参考にします

151 ：名無し讃頌：2007/10/09(火) 18:57:20 ID:zobO8By9

http://imepita.jp/20071009/495230

152 ：名無し讃頌：2007/12/16(日) 15:20:27 ID:6r3Q6MKx

>>138
>手をそのまま伸ばしたまま体起こしても意味無いと言われまして
>少しずつ腹筋をつけていきたいと思います。どうぞアドバイスお願いします。

そんなことないよ
腹筋がまったく出来ない状態（ゼロ）なら、最初は手を頭に乗せなくても
上半身を少しずつ上げていくか、又は両腕を組んで両足を上下しても効果があるよ
そうして徐々に鍛えていくうち、段々と手を頭の裏に持って体が起こせるようになるよ

153 ：名無し讃頌：2007/12/16(日) 18:47:54 ID:auAZLJKJ

超回復を待たずに毎日筋トレを続けると、筋肉が破壊され続けて結果的に筋肉量が減ってしまうよ…

154 ：名無し讃頌：2007/12/18(火) 04:46:40 ID:CwfW9Y90

下腹部あたりに筋肉つかんがな鍛え方が違うのか？

155 ：名無し讃頌：2008/03/10(月) 21:14:01 ID:Oi2RjGkh

>>154
(´･ω･｀)しらんがな

156 ：名無し讃頌：2008/03/12(水) 20:14:32 ID:DTvLXdF4

腹直筋と斜腹筋？
(´･ω･｀)しらんがな

わしら、筋肉に名前付けて歌ってる訳じゃないし

157 ：名無し讃頌：2008/03/13(木) 21:40:55 ID:5fV5vJ3V

>>156
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

158 ：名無し讃頌：2008/03/13(木) 21:59:10 ID:LaU1mtWQ

バイトで背筋がついたら、急に声量が増えた。何事？

159 ：名無し讃頌：2008/03/14(金) 09:42:57 ID:3QrqoLDC

背筋の方が重要ってこと。
TPの教本見たときだけど腹筋を鍛えるというアドバイスはなかった

合唱にいってからも体をいかに使うかというのは受けたけどなぁ。

160 ：名無し讃頌：2008/03/15(土) 23:54:48 ID:8m9ORO6n

>>159
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

161 ：名無し讃頌：2008/04/24(木) 21:34:56 ID:37tBdnPM

４キロの鉄アレイを使って広背筋を鍛えたいと思うのですがいまいちわかりません…効果的なトレーニングを教えて下さいお願いします。

162 ：名無し讃頌：2008/04/26(土) 08:07:15 ID:4J56U1zC

>>154
普通の腹筋やってもつかないよ。
膝立てて、足首をそれぞれ手でつかんで腹筋やるとつくよ。
いきなりやっても起き上がれなくてびっくりするけど、ほんのちょっとでもやってくと上がれるようになります。

…ずいぶん亀レスだけどｗ

163 ：名無し讃頌：2008/05/11(日) 07:45:52 ID:ohJlf2Aa

>>1
　　　　　乙ｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

164 ：名無し讃頌：2008/05/11(日) 12:42:11 ID:zRap+mFt

>>154
レッグレイズおすすめ

>>161
４ｋｇは広背筋には軽すぎると思うが・・・
ワンハンドダンベルロウかな
チューブ引っ張る系の動作のほうがおすすめ

165 ：名無し讃頌：2008/05/12(月) 00:01:51 ID:Hm1/8fFF

>>164
　　　　　ﾍｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

166 ：名無し讃頌：2008/06/20(金) 01:08:24 ID:+H3VUhCU

>>162
このやり方すごいｗ
いままで見た筋トレ系のスレ全部の中で
初めて役に立ちました!

167 ：名無し讃頌：2008/06/20(金) 09:33:41 ID:pSN+cm5k

>>166
そうなんかい？今から早速やってみよう！！

168 ：名無し讃頌：2008/06/20(金) 09:38:35 ID:pSN+cm5k

やってみたけどコツがつかめん
立てた膝は肩幅？

169 ：名無し讃頌：2008/06/20(金) 14:28:04 ID:+H3VUhCU

膝の幅とか頭になかったわｗ
適当だけど
ほとんどピッタリくつつけてやってるyo

170 ：名無し讃頌：2008/06/20(金) 14:59:25 ID:Y3D0neYR

>>169
そうか！わかった、トンクス
やってみるぞい

171 ：名無し讃頌：2008/06/20(金) 15:31:30 ID:q96gXgau

ここでいう背筋って脊柱起立筋だろ。
広背筋は別に関係ないし。

172 ：名無し讃頌：2008/06/29(日) 06:58:05 ID:7zCzRA7I

>>165
　　　　　且且~
　　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

173 ：名無し讃頌：2008/07/04(金) 00:34:16 ID:KxtPVMXy

体幹って意外とつかないよね。
どんなトレすれば体幹太くなる？

174 ：名無し讃頌：2008/07/05(土) 02:02:07 ID:KgAy2Zm/

負荷強め・回数少な目にしてみよう
動きには反動をつけないように
食事もちゃんと摂ろう