夏に向けてカッコイイ体型を目指すスレ

1 ：('∀`)：2008/05/10(土) 20:16:06

アンガールズ&ピザで毎年夏の薄着が鬱だった奴はいないか？
せっかく買ってきた服が似合わずガッカリしてる奴はいないか？

ガチムチはモテないけど、脂肪落としてそれなりに筋肉つけて
顔やオナニーばかりじゃなく、スタイルも気にしていこうぜ！

ちなみに俺はアンガールズ体型だったが、3月から筋トレ続けて今こんな感じ
http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp201655.jpg

370 ：('∀`)：2008/06/05(木) 20:10:43

>>369
細いなー、出来るなら懸垂もやっとけ
その年なら身長、腰幅、肩幅がまだ伸びるから
いっぱい食べて運動しなよ

371 ：('∀`)：2008/06/05(木) 20:31:08

懸垂できないｗ

372 ：('∀`)：2008/06/06(金) 07:47:04

朝の筋トレはきついｗ

373 ：('∀`)：2008/06/06(金) 08:08:12

懸垂にはまるとぶら下がれるところを見つけるとワクワクするようになる

374 ：('∀`)：2008/06/06(金) 10:34:50

>>366
腹筋する時手を頭のとこにやってないか？

375 ：('∀`)：2008/06/06(金) 16:55:31

>>374
胸の前で腕をクロスしてやってる

376 ：('∀`)：2008/06/06(金) 22:15:07

微妙だけど縦に線が

377 ：('∀`)：2008/06/07(土) 20:59:51

ジョギングとウォーキングどっちがオススメ？

378 ：('∀`)：2008/06/08(日) 08:05:44

長いこと運動不足だったのならとりあえずウォーキングがいいと思う。
ジョギングの方が消費カロリーは大きいけど膝が痛くなることが多いから。
水泳も膝に負担かからないしいいよ。

379 ：('∀`)：2008/06/08(日) 08:23:06

本当にすごいのを発見したぞ！！

http://sennou10205.blog50.fc2.com/

380 ：('∀`)：2008/06/08(日) 10:39:31

>>378
ウォーキングから始めてみるよ
ありがとう

381 ：('∀`)：2008/06/08(日) 17:51:28

178センチ84キロ脂肪33パーセントです。
腹筋は二日に1回ぐらいするんですが中々落ちません。
食事制限とかどれくらいやればいいですか？

382 ：('∀`)：2008/06/08(日) 18:21:33

腹筋は毎日しないとな
絞りたいなら高回数を毎日やれよ

383 ：('∀`)：2008/06/08(日) 19:03:31

>>381
かなり太ってるよね？
二日に一回腹筋とかしょぼい事してないで
1日おきでも良いから30分以上ウォーキングしなよ。
食事は今食べてるのを基準に脂質をできるだけ減らして
ご飯を6割くらいに減らす。
本気で痩せたいなら食事についてしっかり勉強してみては？

384 ：381：2008/06/08(日) 19:20:31

毎日頑張ってみます。
いい体型の人は大概筋トレしてるんでしょうか？

385 ：('∀`)：2008/06/08(日) 19:26:57

ジョギングおもすれえｗ

386 ：('∀`)：2008/06/08(日) 19:42:33

ジョグのモチベが上がらないのだが、どうしたらいい？
走るだけじゃ、つまらなくて途中でやめてしまう。

387 ：('∀`)：2008/06/08(日) 19:43:15

音楽聴きながらやるのはどうですか？

388 ：('∀`)：2008/06/08(日) 19:45:07

>>386
好きな音楽聴きながらとかじゃだめ？
俺あんまりやる気ないときは歩いてるよｗ
楽しい妄想しながら走る時もあるな。

389 ：('∀`)：2008/06/08(日) 21:11:24

公園とか歩行者しかいない場所ならいいけど
道で音楽聴きながらジョグは危険だから止めてほしい。

390 ：('∀`)：2008/06/08(日) 21:48:04

3段腹の跡が恥ずかしい

391 ：('∀`)：2008/06/09(月) 00:36:44

>>381
はっきりいって腹筋なんかしてもほとんど効果ないよ。
それより食事制限。
炭水化物と脂質は零を目安にほとんど取らない。
その分、野菜とたんぱく質をとる。ビタミン＆ミネラル錠剤も。
慣れると全然余裕。毎日体重計に乗るのが楽しみになる。
体重計はできれば細かく数字がわかるやつ。毎日の達成感が違う。
絶対に死なないから大丈夫。そもそも脂肪と水分があって死ねる訳が無い。
腹が減ったらスープ系を飲めばいい。過剰にとった水分は長風呂すればおちる。
もし食うなら少量の玄米とかそばとか豆腐が栄養バランスいい。
一日三食きちんと食べる事を捨てる。一日一食でもいいし、食わなくてもいい。
江戸時代までは一日二食。もっと前は一日食うか食わないのが当然だった。
じゃなきゃ夏に間に合わん。

来年の夏を目指すんなら三食バランスのいい食事とまあまあの運動してれば
いいんじゃね？

392 ：('∀`)：2008/06/10(火) 18:53:10

縄跳び二重跳びきついｗ

393 ：('∀`)：2008/06/10(火) 22:44:16

今日は学校が休みだったから頑張りすぎたｗ
ストレッチ&筋トレ 1時間
犬の散歩 1時間
ジョギング&ウォーキング 1時間
縄跳び 1時間

今までで1番疲れたｗおやすみ

394 ：('∀`)：2008/06/11(水) 07:33:25

大事なのは続けることだよ。がんばれ

395 ：('∀`)：2008/06/11(水) 22:15:42

177�a48�` 病気かな？

396 ：('∀`)：2008/06/11(水) 22:17:22

>>395 年齢にもよる

397 ：('∀`)：2008/06/11(水) 22:19:13

>>396 18す

398 ：('∀`)：2008/06/12(木) 14:22:57

>>397
アンガールズにならないように気をつけろ

399 ：('∀`)：2008/06/12(木) 16:02:41

>>398 なりたくないけどすでになりかけてる

400 ：('∀`)：2008/06/13(金) 17:47:32

ちょっと周りの人たちに触発されて
俺もサプリとか使い真面目に筋トレ再開した
そしたらすげえよ俺のマッスルメモリー！
筋肉のハリがすごくてツヤツヤ＆パンパン！
2週間しかたってねえのにもう１ｋｇ強体重が増えてる

Tシャツ着たら胸がピチピチ、腕がドカーン
「普通の人だと思ってたのに・・・」ってクラスの女の子に引かれたｗ

401 ：('∀`)：2008/06/13(金) 20:56:58

臍まわりの脂肪が恥ずかしい

402 ：('∀`)：2008/06/14(土) 01:49:52

>>395 細い人好きにはモテモテだね

403 ：('∀`)：2008/06/15(日) 13:08:34

食っても食っても肉すらつかん。

404 ：('∀`)：2008/06/15(日) 21:32:20

>>384
している人もいますし何もしないのにものすごく筋肉質な人もいます

405 ：('∀`)：2008/06/24(火) 22:07:48

ttp://tvde.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-dat/s/248515.jpg

406 ：('∀`)：2008/06/25(水) 00:43:10

夏に備えて、ジムのプールに行ってみたら
カッコイイ体型のスイマーばかりだった・・・
同じ人間とは思えない＿|￣|○

407 ：('∀`)：2008/06/25(水) 01:46:07

水泳部（選手）はごついよね。
俺も今高３で自重1年ウエイト1年くらいやってきたけどやっぱｳｪｲﾄだとﾒﾘﾊﾘﾀｲﾌﾟ
水泳3年間やってきたやつは全体バランスよく厚みがある。

408 ：('∀`)：2008/06/25(水) 04:13:24

身長１６５センチ　体重　５２キロ　体脂肪　６％　は、どんなもん？

409 ：('∀`)：2008/06/29(日) 22:22:21

>>390
消えないの？

410 ：('∀`)：2008/06/30(月) 00:01:12

ジョグの時ってさ、
オーディオどこに入れて走ってる？

411 ：('∀`)：2008/06/30(月) 00:02:06

オーディオ迷惑

412 ：('∀`)：2008/06/30(月) 18:40:29

扁平なオシリはどうやって鍛えたらいいの？

413 ：('∀`)：2008/06/30(月) 19:00:45

185cm 81kg
顔普通
チェスト115ｃｍ以上ウエスト85ｃｍ
犬と外国人とゲイにもてるよ
同世代の女の子にはもてないよ

414 ：('∀`)：2008/06/30(月) 19:02:21

>>410
専用のホルダー買った。
腕に巻くやつ。

415 ：('∀`)：2008/06/30(月) 21:17:50

あっそう

416 ：('∀`)：2008/06/30(月) 21:31:20

>>413
このスレ獣姦もありなんですか？

417 ：('∀`)：2008/07/01(火) 19:51:04

質問！デブってから身体を絞ると皮膚がシワになって残ったりしませんか？

418 ：('∀`)：2008/07/02(水) 20:36:00

>>412
スクワット

419 ：('∀`)：2008/07/03(木) 01:25:40

確かにケツは鍛えたほうがいいけどスクワットしたら足が太くならない？下半身より上半身を鍛えたほうが新庄みたいに格好いい体型になれそうじゃない？意外に難しいな格好いい体型つくるのって。肩幅を広げるのは三角筋しかないの？